平均7.5斤，GIS减肥群5月月报来啦

GIS减肥群 已经成立5个月了，目前小编收到反馈已经有小伙伴完成了目标瘦了下来，小编今天简要整理一下5个月减肥群的一些动态，有需要的小伙伴可以关注。

PS：如果你完成了目标退群，可以私聊或者群里at小编一下，让小编替你开心～

平均减重

本次的小编大约在群里收集了一下5个月来的减肥效果，已经还在群里的小伙伴有大约20人参加，去掉一些无用的数据，统计结果大约如下：

加入减肥群，你们的成果如何？

• 大约 10斤 目标体重145腰围83-小编
• 干饭人 1 号 减了11斤
• 嗨呀_目标62到52 减了10斤，脂肪肝快好了
• 胖了5斤
• 零久 减了8斤
• 腱鞘炎190-160 现在185 （5斤）
• 酱酱酱酱油 应该轻了一斤
• Atlas 减了5斤又胖回去了
• 109kg到89kg (40斤)
• 刘亦菲 减了13斤
• Zzz -10/(ㄒoㄒ)/~~
• 为什么只有辅导员，没有*** 保持初心，没增没减
• 悟 没减
• WALT 175-》 140 现在168 （7斤）
• STAYREAL 已减重5kg
• 减肥健身与美食分享 不增不减，但是饮食健康了

算下来平均减重7.5斤，10斤往上的也有不少，小编还是比较欣慰有不少人真的做到啦。另外还有一些已经成功并退群的，从这个角度讲，小编做的事情还是有点意义的，对不？

群聊&打卡情况

现在每天的打卡情况有点落寞了，每天参与打卡的的人数已经从最初的40多人降低到了10人左右，甚至不到10人。群聊的热度也有所下降，转眼一看就999+，以及插不上话的情况已经很少了。

另外有人问小编会不会搞新群，目前来说不会，目前人没没有满，并且后续会将长时间不打卡也不发言的用户进行替换。所以如果你真的想做希望就积极就参与进来，如果不想减了可以加小编其他的摸鱼群。

心得分享

5个月的心得有三位朋友主动投稿，看来真正做事的人，无需催促，那些口口声声说下月一定的，都是骗砸！

iiiii的分享

从今年2月到4月，我大概减了11斤，后来就一直稳定在48公斤左右，保持了挺长一段时间。我感觉我减肥主要就是管住嘴，平时基本不吃油腻的，含糖高的我也不怎么吃，但偶尔忍不住吃了顿大餐，就会泡杯绿茶或者喝点椰子水。我减肥前两个月还坚持跑步，后来总是休息不够，身体太累，慢慢就换成散步了，我感觉减肥这事儿真的就是少吃，然后吃得清淡点。减肥是一个长期的过程，冷不丁饿自己一两顿是减不下来的，接下来还是得进行力量训练!!!

叶子哥的分享

投稿人：002

四月底称体重，160。数字略高，就想着稍微往下走走。

饮食上没大改。咖啡从一周1杯减到0杯（戒了），晚饭尽量七点半前吃完，零食换成了小番茄，午饭饭由吃一碗改成半碗（发现少吃半碗也一样的，并不会太饿，减少高GI食物的摄入）。差不多每顿少了两三口。

运动方面，少，计划去踩椭圆仪。不累，也没什么压力。

睡眠没立flag。以前刷手机到凌晨2点，现在1点放下，闭眼躺着。睡不着就再拿起来看两眼，不跟自己较劲。

数据是这样的：6月底160.0，五月底159.6，六月底159.0。中间反弹过，也有一周完全没变化。体重这东西不是线性的，趋势在往下就行。

两个月瘦一斤，说出去确实不好意思。但这次最大的感受是——我没觉得在"减肥"。以前也搞过月瘦十斤那种，节食暴汗，瘦得快反弹更快。这次只是调了几个小习惯，没受罪，也不靠意志力，每天都过得挺正常。

接下来继续这样，下个目标是157。也可能不降反升，到时候再说。

星星之火的分享

核心就一条：不上班，自然瘦

我从不上班到今天，已经瘦了快10斤了，自从不上班，精神好多了（这里有部分敏感内容不能发，抱歉）。还有个重要改变是，天天在家自己做饭，不吃外卖，哪怕油大一点，也比外面的好。

总结

5个月，有的人成功了，有的人没坚持住，也有的人原地踏步在卡平台，但小编想说无论你现在的情况如何，只要你想改变自己，现在开始就不晚。很多事情不是有希望才去坚持，而是你坚持到最后才可能看到一点希望，加油！